10 Dakikada 100 Kalori!

Güncellenme tarihi: 03.07.2017
Kardiyo hareketini eğimli arazide yapın

Dümdüz ve upuzun bir yolda koşu yapmak size sıkıcı geliyorsa koşu yaptığınız yolun biraz daha eğimli olmasına dikkat edin. Böylece daha kısa zamanda daha fazla kalori yakabilirsiniz. Eğimli bir arazide 15 saniye kadar tırmanış yapın. Daha sonra 45 saniye dinlenin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Bu hareketi spor salonunda kullandığınız bisikletle ya da parkta sürdüğünüz bisikletle de yapabilirsiniz.

Tabata egzersizi olarak bilinen spor türü de 20 saniye tırmanış ve 10 saniye dinlenmeyi içeriyor. Sekiz tekrar sonucunda hareket sadece dört dakika sürüyor. Bu hareket sayesinde dakikada 13,5 kalori yakabilirsiniz.
79263
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.