1 ayda selülitlerden ve yağlardan kurtulun

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Egzersizlere başlamadan önce kaslarınızı açacak hareketler yapmayı ve yürüyüşe uygun ayakkabılar seçmeyi de unutmamalısınız.

Duruşunuz da önemli, omuzlarınız geride olmalı ve çeneniz yukarı bakmalı. Kollarınızın salınmasına izin verin. Koşmanıza gerek yok ama normalden daha hızlı yürümelisiniz.

Bacaklarınızı mümkün olduğu kadar açın, bu dış ve iç kalçalarınızın çalışmasını sağlar. Bacaklarınız ağrımaya başlar ya da nefesiniz kesilirse yavaşlayın. Başınız dönerse durun. Uzun süredir spor yapmıyorsanız ilk başta güçlük çekebilirsiniz ama vazgeçmeyin.
351648
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.