Mahmure

Doktorlar

Seyran Tombul Karlıtepe

Kilo vermeye hazır olma testi

Kilo vermeye hazır olma testi

Kilo vermeye hazır olup olmadığınızı, bu testi çözerek öğrenebilirsiniz...

Kilo vermeye hazır mısınız? Davranışlarınız, başarıya ulaşmanızda etkili olabilir. Diyete başlamadan önce bu testi yaparak davranışlarınızda herhangi bir değişikliğe gereksiniminiz olup olmadığını ögrenebilirsiniz.
Her soruyu "doğru" veya "yanlış" olarak cevaplayın. Yanıtlarınız nasıl olmanız gerektiğini değil, nasıl olduğunuzu yansıtmalıdır.

1) Yeme alışkanlıklarım ve fiziksel aktivitem hakkında çok düşündüm ve neleri değiştirebileceğimi biliyorum.

2) Yeme ve aktivite şekillerimde geçici değil kalıcı değişiklikler yapmam gerektiğini biliyorum.

3) Çok fazla kilo verirsem kendimi ancak başarılı hissederim.

4) Yavaş kilo verirsem daha iyi olacağını biliyorum.

5) Gerçekten kendim istediğim için şimdi kilo vermeyi düşünüyorum. Başkası istediği için değil.

6) Kilo vermek yaşantımdaki diğer sorunları da çözülebilecek.

7) Normal fiziksel aktivitemi artırmayı çok istiyorum.

8) "Hata" yapmazsam başarılı bir şekilde kilo veririm.

9) Beslenme ve aktivite planımı organize etmek için her hafta çaba göstermek ve zamana uymak için verdiğim sözü tutmayı istiyorum.

10) Kilo vermeye başladıktan sonra kilom sabit kalırsa , hedefime ulaşmada yardımcı olan motivasyonumu kaybediyorum.

11)Şu anda yaşamım stresli olsa bile bir kilo verme programına başlamak istiyorum.


YANITLARINIZI DEĞERLENDİRİN

1,2,4,5,7 VE 9.sorulara verdiğiniz yanıtlara bakın. Eğer '' doğru '' yanıtını verdiyseniz ''1 '' puan, '' yanlış '' yanıtını verdiyseniz ''0 '' puan olarak değerlendirin. 3,6,8,10 ve 11. sorularda '' doğru'' yanıtını ''0''puan , '' yanlış'' yanıtını '' 1 '' puan olarak değerlendirin. Sonra puanlarınızı toplayın.

8 VEYA ÜSTÜNDE PUAN: Şu anda muhtemelen kilo vermek için iyi sebepleriniz var. Başarmanız için gerekli adımları biliyorsunuz.

5-7 PUAN: Kilo verme nedenlerinizi ve takip edeceğiniz yöntemleri tekrar gözden geçirmelisiniz.

4 VEYA ALTINDA PUAN: Şu anda kilo vermek için uygun bir zaman değil.Başlangıçta başarılı olabilirsiniz, fakat hedefinize tam anlamıyla ulaşmak için yeterli ilerlemeyi sürdüremeyebilirsiniz.Nedenlerinizi ve yaklaşimlarınızı tekrar gözden geçirin ve daha sonra tekrar deneyin.


Binsesin Sitesi
5. cadde 95. sokak
Magicare villası
Ümitköy / ANKARA
Tel : 0505 642 39 29

« tüm yazıları
Soru Sor
3459
dahafazlası
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.