Mahmure

Aşk & İlişkiler

Cinsellik

Libido katili 7 alışkanlık!

Libido katili 7 alışkanlık!

Güncellenme tarihi: 20.09.2015

4- DÜZENLİ OLARAK EGZERSİZ YAPMIYORSUNUZ

Eğer tüm fiziksel aktivitelerinizin toplamı masa başından arabanıza, oradan da evdeki rahat koltuğunuza yürümekten ibaret ise, seks konusunda isteksiz olmanız pek de şaşırtıcı değil. Bu durum vücudunuzun her bölgesine pompalanan kan akışını yavaşlatır. Genel olarak bitkin hissetmenin haricinde kendinizi sevgilinizin kollarına atacak enerjiyi bile bulamamanıza neden olur. Herhalde bu problemin çözümünü kolayca tahmin edebilirsiniz; harekete geçin! İster bilinen kardiyo hareketlerini uygulayın, ister öğle tatilinde ofisinizin çevresinde birkaç tur yürüyün.Hareket ederek kan akışınızı hızlandırıp enerji seviyenizi artırabileceksiniz. Bu, yataktaki performansınızı da iyi yönde etkileyecek. İşleri bir adım daha yukarı taşıyabilir ve sevgilinizle beraber uygulayabileceğiniz bir egzersiz programı hazırlayabilirsiniz. İşten sonra spor salonunda buluşun, bir tırmanma veya spinning dersine katılın. Her ikiniz de zevk artırıcı hormon olan endorfinle dolup taşacak ve spor bitiminde birlikte duş almak için yanıp tutuşacaksınız.

5- AKŞAM YEMEKLERİNİ GEÇ SAATTE YİYORSUNUZ

Günün en önemsenen öğününü akşam saat sekizden sonra yemek, seks isteğinizin azalmasına yol açar. Bunun birkaç farklı sebebi var. Öncelikle dolu bir yemek tabağını hazmetmek oldukça fazla enerji gerektirir. Bu nedenle de vücudunuz kanın normalden fazlasını midenize pompalayarak cinsel organlarınızı beslemeyi bırakır. Neler ve ne miktarda yediğiniz de libidonuzu etkileyen önemli faktörler arasındadır. Akşam yemekleri (özellikle bu saatlerde sosyalleşen çalışan kesime üyeyseniz) genellikle yağ oranı yüksek ve karbonhidrat içeren yiyeceklerden oluşur. Ancak bu tarz ağır yemekler sizi ağırlaştıracak ve kolayca uykunuzu getirecektir.

İşte bu noktada yapmanız gereken porsiyonlarınızı ufak tutmak ve akşam yemeğinizi saat 20:00'den önce yemek olacak. Yani sevgilinizle ateşli saatler geçirmeyi planlıyorsanız, aksiyona geçmeden en az birkaç saat önce yemeğinizi yemiş olmanız şart. Ayrıca tabağınızın yanında duran yağ potansiyeli yüksek yiyeceklerden de kaçınmalısınız. Tüm bu önerilerimizi dikkate alırsanız yemekten sonra kendinizi hafif, enerji dolu ve sevişmeye hazır hissedeceksiniz.

6- FAZLASIYLA İÇKİ İÇİYORSUNUZ

Birkaç kadeh alkollü içki başlarda kendinizi girişken hissetmenizi sağlar. Ancak birkaç saat içinde üçüncü veya dördüncü kadehinizi yudumluyorsanız eve gidip yatağa yattığınızda o kendine güven hissinden eser kalmaz. Psikoterapist Jenn Berman, alkolün yatıştırıcı özelliklerinin tepkilerinizi yavaşlattığını ve sonuçta orgazm olmakta zorlanmaya sebep olduğunu söylüyor. Dışarı çıktığınız gecelerde içkiyi bir-iki kadehle sınırlayın ve yavaş yavaş yudumlayın. 'Kendine Güvenen Lider' (The Confident Leader) isimli kitabın yazarı Larina Kase, alkol alınan bir ortamda 45 dakika bulunan ve az içki tüketen bir kişinin de en az sarhoş olan arkadaşları kadar çok eğlenebileceğini belirtiyor. Bunun yerine erkek arkadaşınızla flört etmek için daha fazla zaman harcarsanız, alkolün libidonuzu negatif yönden etkilemesini de engellemiş olursunuz.7- YATMADAN ÖNCE HABERLERİ SEYREDİYORSUNUZ

Stres ve seks birbirlerine zıt iki terimdir. Her ne kadar sizi kişisel olarak etkileyen faktörlerin farkında olsanız bile, televizyonda izlediğiniz haber bültenlerinin de sizi strese soktuğunu fark etmiyor olabilirsiniz. Günü, işlenen suçları, ekonomik krizin yarattığı problemleri veya doğal felaketleri izleyerek bitirmek, sonunda yatak odanıza vardığınızda kafanızı boşaltmanızı zorlaştırır. Kafanızda biriken bu meseleler sizi yalnızca zihinsel değil fiziksel olarak da yorar. Stresli olduğunuzda vücudunuz daha fazla stres hormonu salgılamaya başlar. Bu da testosteron seviyelerinin düşmesine sebep olur.

Mintz, vücudunuzun stres seviyesi konusunda bir ayrım yapamadığını, küçük problemlerden uluslararası sorunlara kadar her tür konunun üzerinizde kolayca stres yaratabileceğini belirtiyor. Bu nedenle gece, haberleri seyretmekten veya internette haber kaynaklı sitelerde dolaşmaktan kaçının. Bunun yerine yatmadan önce günün üzerinizde yarattığı gerginliği yatıştırmak için ılık bir duş alabilir, sevgilinizden bacaklarınıza nemlendirici krem sürmesini isteyebilir veya aklınızı boşaltacak hafif bir romandan birkaç sayfa okuyabilirsiniz.

* Saçma gibi gelse de bazen seks güdünüzü geri kazanmanın tek yolu, seks yapmaktan geçiyor olabilir. Bu görüşün arkasında bilimsel çalışmalar var. Bunu yaparak vücudunuzun kış uykusundan uyanmasını sağlayabilirsiniz.

* Jenn Berman 'Erkek arkadaşınıza sadece dokunarak veya onu öperek erojen bölgelerinizde bulunan sinir uçlarını uyarabileceğinizi ve beyninize erotik mesajlar gönderebileceğinizi' belirtiyor. Bu durum cinsel bir enerji oluşturur ve libidonuzun yükselmesini sağlayabilir.* Birbirinize yakınlaştıkça, doğal kimyasallar da işin içine girer. Her ikiniz de kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfin ve oksitosin hormonlarını salgılamaya başlarsınız. Bu hormonlar karşılıklı temastan zevk almanızı sağlar.

* Psikoterapist Jenn Berman, bir başka faktörün de etkisini vurguluyor; ilk hareketi yapmak! Berman'a göre, kontrolü ele almak kendinizi daha güçlü ve enerji dolu hissetmenizi sağlıyor ve böylelikle libidonuzun artmasına da katkıda bulunuyor.

* Bu nedenle öyle hissetmeseniz de heyecanlıymış gibi yapın. Televizyon seyrederken erkek arkadaşınıza dokunun, saçlarını okşayın veya o bulaşıkları makineye yerleştirirken ensesine küçük öpücükler kondurun. Ardından da teninin kokusu veya sıcaklığı gibi tensel şeylere odaklanın. Beyniniz ve vücudunuz mesajları alacaktır.

74472
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.